Den medicinske term "flade fødder" beskriver en almindelig tilstand blandt både voksne og børn.

For at sige det helt klart er det, hvor dine fødder presser fladt på jorden i stedet for at bue opad fra jorden ved sålen.

Fordi det normalt er smertefrit, er mange mennesker ikke engang klar over, at de har det. Men hvis du har mistanke om, at dit barn har flade fødder, og det forårsager problemer, er den gode nyhed, at der er behandlingsmuligheder tilgængelige.

Hvad er 'flade fødder'?

Flade fødder kan også omtales som "faldne buer" eller "sammenfaldne buer." Ifølge Healthline kan det ramme op til 30 procent af befolkningen og give symptomer hos 1 ud af 10 personer.

Begge fødder er typisk ramt, men du kan kun have en sammenklappet svang i den ene fod.

Du kan se, om dit barn har flade fødder, ved at bede dem om at rejse sig og kigge i et spejl i fuld længde. Buerne på indersiden af ​​deres fødder må ikke røre gulvet. Hvis de gør det, kan de have flade fødder.

Hvad forårsager flade fødder?

Flade fødder kan få dig til at klø dig i hovedet, primært fordi der ikke er nogen åbenbar årsag til dem.

Nogle gange kører de i familier. I sjældnere tilfælde kan flade fødder være forårsaget af:

• Vævet i fødderne bliver strakt som følge af en skade, overvægt eller bliver ældre
• Knoglerne i fødderne vokser ikke korrekt i livmoderen
• Andre tilstande, såsom dem, der påvirker nerver, led eller muskler i hele kroppen
• Flade fødder kan også forekomme, når buerne ikke udvikler sig i barndommen .

Hvad er nogle flade fødder symptomer?

Normalt giver flade fødder ingen symptomer, og individet kan leve et hverdagsliv, uanset om de ved, at de har tilstanden.

På den anden side kan de opleve typiske fladfodssymptomer som:

• Fødder det dæk nemt
• Smerte fødder i svang og hæle
• Hævelse på indersiden af ​​fødderne
• Besvær med at stå på tæerne eller bevæge fødderne
• Ryg- og bensmerter

Korrekt pronation af fod- eller ankelpronation er nødvendig for at understøtte føddernes naturlige bevægelse under landing, mens du går eller løber.

Hvad betyder det? Nå, flade fødder kan lejlighedsvis forårsage en tilstand kaldet overpronation, hvor anklerne ruller indad, mens du bevæger dig, hvilket fører til fod- og ankelsmerter.

Og fordi fødderne i det væsentlige understøtter hele din krop, kan det at have flade fødder og overpronation forårsage problemer med rygmarvsjustering.

Sådan fikserer du flade fødder

Flade fødder hos børn holder typisk, indtil de er omkring seks år.

Hvis dit barn har tilstanden, men de ikke oplever nogen flade fodsmerter, eller det ikke forhindrer dem i at udføre deres daglige aktiviteter, behøver du ikke at gøre noget.

Hvis de ofte får fødder eller ankelskader eller kæmper med gang og balance, kan de have behov for behandling af flade fødder.

Terapi med flade fødder

Hvordan hjælper man med flade fødder? Nå, din læge kan foreslå:

• Bue støtte sko indsatser. Du kan købe håndkøbsstøtte-indlægssåler, der former sig efter føddernes konturer for at lindre smerter i flade fødder.
• Fladfodssko. Du kan købe komfortable sko med strukturel støtte, der er designet specielt til dem med ikke-buede fødder.
• Vægttab. At tabe sig kan mindske stresset på din lilles fødder.
• Nok hvile. Vælg aktiviteter med lav effekt, såsom gåture, svømning og cykling, i stedet for at løbe og hoppe med stor effekt.
• Fodmassagemåtter. En fodmassagemåtte er en fremragende måde for dit barn at modtage yderligere fodstimulering. Disse måtter har normalt mange små bump, pigge og teksturerede overflader. Den største fordel er, at fodens interaktion med disse teksturer stimulerer forbundne muskler. Det hjælper til gengæld med at forbedre svangstøtten af ​​de samme muskler.
• Strækøvelser. De, der har flade fødder, kan også have en forkortet akillessene; derfor kan det hjælpe at strække denne sene.

flade fødder øvelser

Apropos strækøvelser, her er et par stykker, som du eller dit barn kan gøre for at rette op på en falden fodbue og reducere smerte:

• Hælen strækker sig. Stå med hænderne hvilende på en stol, væg eller rækværk i skulderhøjde. Hold et ben frem og et bag dig. Hold din rygsøjle lige, bøj ​​dit forben og skub dig selv ind i væggen, så du kan mærke et stræk i dit bagerste ben og akillessenen. Hold i 30 sekunder på hver side og gentag fire gange.
• Tennisbold ruller. Sid oprejst på en stol med en tennisbold under foden. Rul bolden under din fod og fokuser på den kollapsede fodbue. Gør dette i to minutter, før du gentager på den modsatte fod.
• Bue elevatorer. Stå med fødderne stablet under hofterne. Hold tæerne på gulvet, rul din vægt til de yderste kanter af dine fødder, mens du løfter dine buer så langt som muligt. Slip fødderne. Lav to sæt af 10-15 gentagelser.

Prøv at lave disse øvelser mindst tre gange om ugen for de bedste resultater.

Udfordringer med sko til flade fødder

Brug af orthotics til flade fødder kan hjælpe med at lindre smerter, balancere kroppen og justere rygsøjlen. De kan også reducere risikoen for at udvikle ankel-, knæ-, ryg- og hofteproblemer.

Men der er et andet alternativ.

Næste gang du køber børnesko , skal du vælge en bred pasform med specifik hæl- og svangstøtte til flade fødder. Hold dig væk fra fodtøj med en spids eller smal tå for at undgå pres på den forreste halvdel af fronten og i sidste ende forhindre smerter og ubehag.

Børn med flade fødder kan drage fordel af ortopædiske sko med bløde såler , der ikke kun fokuserer på svangstøtte. De også:

• Kram hver fod for at forhindre glidning uden at være ubehageligt stram
• Giver forbedret støtte for at mindske fod- og ankelstress
• Fremme korrekt kropsholdning

Se vores nye kollektion af ortopædiske sko af høj kvalitet , der kommer i en række børnestørrelser og -stile, fra krog-og-løkke-lukninger til hurtigttørrende stoffer og alt derimellem!

Takeaway

Fladfod kan forekomme i alle aldre, og det er typisk ikke noget at bekymre sig om. Hvis dit barn er fladfodet, så overvej at investere i sko til brede fødder, som vil give den støtte og komfort, de har brug for, når de vokser til deres ' egen lille person '.